БОС-терапия при информационном неврозе: как мозг восстанавливает баланс
Современный человек живёт в условиях постоянного потока информации и хронического дефицита времени.
Мозг всё время вынужден переключаться между задачами, реагировать на уведомления, обрабатывать огромное количество стимулов.
Такое перенапряжение приводит к тому, что нервная система теряет способность к саморегуляции.
Результат — раздражительность, утомляемость, нарушения сна, скачки давления, тревожность — так называемый информационный невроз.
Чтобы помочь организму восстановиться, врачи всё чаще используют БОС-терапию (биологическую обратную связь) — метод, который тренирует способность мозга и тела возвращаться в равновесие.
Цель исследования
Учёные из Ульяновска изучали, как разные БОС-технологии помогают предотвратить расстройства, вызванные длительным умственным и эмоциональным напряжением.
В исследовании участвовали студенты с признаками астено-невротического синдрома (АНС) и вегетативной дисфункции гипертензивного типа (СВД) — состояний, при которых человек жалуется на слабость, раздражительность, перебои в сердце, скачки давления и тревогу.
Как проходило исследование
Возраст участников — около 20 лет.
Все проходили курс БОС-терапии на комплексе «Реакор» (Россия, Таганрог).
Использовались два типа обратной связи:
- ЭЭГ-БОС (по альфа-ритму мозга) — участникам предлагалось повысить активность альфа-волн, связанных с состоянием расслабленного внимания;
- ЭКГ-БОС (по частоте сердечных сокращений) — задача заключалась в том, чтобы с помощью дыхания снизить пульс и синхронизировать сердечный и дыхательный ритмы.
Курс включал 6–10 сеансов длительностью около 40 минут, 2–3 раза в неделю, на протяжении одного месяца.
Всего проведено 120 сеансов.
Результаты
Уже после нескольких занятий участники отмечали:
- уменьшение тревоги и внутреннего напряжения,
- лёгкое расслабление и сонливость,
- улучшение самочувствия и настроения.
Объективные показатели подтвердили эти ощущения:
При ЭЭГ-БОС-терапии:
- уже с 5-го сеанса наблюдалось увеличение альфа-активности мозга,
- к 10-му сеансу её уровень вырос на 149–158 % — мозг стал лучше переключаться между возбуждением и отдыхом.
При ЭКГ-БОС-терапии:
- частота сердечных сокращений снизилась с 87,7 до 74,8 ударов в минуту,
- увеличилась дыхательная аритмия (с 6,9 до 9,6), что говорит о восстановлении естественного взаимодействия сердца и дыхания.
Выводы
Обе технологии показали высокую эффективность:
- ЭЭГ-БОС (по альфа-ритму) лучше работала у участников с астено-невротическими проявлениями — помогала мозгу восстанавливать внутренние связи и стабилизировать психоэмоциональное состояние.
- ЭКГ-БОС (по сердечному ритму) эффективнее при вегетативных нарушениях — улучшала баланс между дыханием и сердцем, способствовала нормализации давления и общего тонуса.
БОС-терапия доказала, что даже при высоких информационных нагрузках организм способен восстанавливаться —
если научить его слышать свои сигналы и осознанно управлять состоянием.
📚 Источник:
Куракина О.В., Гондарева Л.Н.
Профилактика дисфункций при информационных нагрузках с использованием разных БОС-технологий.
Журнал «Профилактическая медицина», №1(вып. 2), 2017.